choose less

move better

repeat

Pohybový rituál pro těla zkoušená sedavým životem.

Každý den 2x 15 minut pro vaše tělo.

Co je Sequence

Krátké vedené cvičení, které vás ráno rozhýbe a večer pomůže zpomalit. Cvičíte online, stejnou sequenci cviků jako ostatní.

15 minut jedna sequence

2x denně ráno & večer

7 dní v týdnu pro pravidelný rytmus

Komunita

Sami doma, společně v rituálu.

Každé ráno a večer spolu cvičí lidé napříč místy.

Dobré ráno Eliško, dnes s tebou cvičilo 312 lidí

Průběh dne

2x 15 minut. Bez vybavení. Z pohodlí domova.

RÁNO

Probudit - Rozhýbat - Připravit

VEČER

Uvolnit - Zpomalit - Vypnout

Možnost zvolit ranní a večerní čas pro každý den zvlášť, aby pohyb plynule navazoval na pracovní i rodinný program.

Vlastní rytmus

Pro usnadnění adaptace se zvolený rozvrh na 4 týdny fixuje. Odpadá tak každodenní rozhodování a vzniká ideální prostor pro ukotvení nového návyku.

Princip 28 dní

Pro koho

Pro těla, která tráví příliš mnoho času v jedné poloze.

Pro ty, kteří sedí, pracují u počítače, sportují jednostranně nebo jednoduše cítí, že jejich tělo potřebuje více pravidelného pohybu.

Odbornost

Sequence vychází z principů fyzioterapie, věnuje se zejména práci s dechem a kompenzačním technikám.

Pohyb, který má svůj důvod.

Ahoj, jsem studentkou fyzioterapie a tradiční čínské medicíny. Sportování se věnuji celý život, ale pouze v posledních letech vnímám, jak velký význam má kompenzační cvičení v dennodenním životě. Mám bohatou zkušenost s vedením pohybových lekcí a stále mě to naplňuje víc a víc.

Alex Silvey

Cena

Sequence Membership

400 / měsíc

✓ Ranní a večerní sequence

✓ Zpráva o tom, kolik lidí cvičí s vámi

✓ Počítadlo odcvičených dní

Waiting list

Časté dotazy

  • Video je přístupné 15 minut po jeho ukončení. Sequence tak zůstává především prostředkem k tvorbě návyku, ne knihovnou videí, která lze kdykoliv odkládat na později.

  • Ne. Sequence je navržena tak, abyste ji mohli cvičit bez speciálního vybavení.

    Podložka může být příjemným doplňkem, není však nutná. U online cvičení doporučujeme především umístit telefon nebo jinou obrazovku tak, abyste na ni dobře viděli po celou dobu sekvence. Stojánek na telefon může být praktický pomocník, ale obejdete se i bez něj.

  • Ano. Sequence je vhodná pro všechny věkové kategorie. Je založena na jemném, ale efektivním pohybu, který má ráno tělo probudit a večer pomoci uvolnit a zklidnit. Stojíme za tím, že se prospěšný pohyb nemusí nutně pojit se svalovým vyčerpáním, či velkým zadýcháním.

  • Odkaz na aktuální sequenci vám přijde e-mailem 5 minut před začátkem.

    Po kliknutí se dostanete přímo na YouTube, kde bude daná sekvence v daný čas dostupná.

    Po skončení zůstává záznam ještě 15 minut přístupný, poté se automaticky smaže.